inne niz

[...] 20 20x 18 20 x 15 6. MC na jednej nodze z hantlem 3x12 3010 (rest 45s) 4 4 6 4 4 4 4 4 4 2 2 2 Cc 2 kg 2 7. Side plank 4x20s (rest 45s) 20 20 20 - 20 20 + 20 s + 2 inne ćwiczenia 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 3x20 3x20 20 20 20 1. Super mi się robi. Miałam już 24 kg próbować ale stwierdziłam, że zostawię sobie progres na [...]

[...] od naszego zapotrzebowania (zwiększone zapotrzebowanie na białko mają np. sportowcy lub ludzie pod wpływem stresu). Niemniej jednak nasze organizmy naturalnie wybierają inne formy, z których łatwiej pozyskać energię. Może tłuszcz? Nie do końca. Chcielibyśmy aby tłuszcz był preferowanym źródłem energii, ale jego rola biologiczna jest ściśle [...]

[...] wynika nie tylko z sentymentu, ale rowniez z przyczyn natury obiektywnej. Zauwaz, ze najwiekszy zarzut dotyczacy tej kreatyny (czyli zarzut niestabilnosci) upadł z hukiem, a inne formy kreatyny wcale nie okazaly sie byc wydajniejsze niz mono. Dla mnie cala reszta to szczegóły. Jesli pojawi się jakas nowa teoria - z przyjemnoscią sie z nią [...]

[...] sztangielki na ławce poziomej Wodynie zrobiłam skok w progresie większy niż powinnam była z tego samego powodu co ostatnio (brak magnesów) ale to ostatni raz gdyż znalazłam inne prowizoryczne rozwiązanie. Ostatnio wyciskałam 15kg tym razem wskoczyłam na 17.5kg. Tak wiem to za dużo, ale ku mojemu zdziwieniu 17.5 naprawdę nie ważyło ładnie [...]

Pompki T też mają swoją wartość, po prostu uderzają w inne obszary niż pompki z łokciami bliżej ciała :-) Ładnie :-)

[...] zarówno w podciaganiu jak i w pompkach :-D @ Kabo nagraj kółko, chętnie pooglądamy :-) @ Paatik nie zazdrość i nie podziwiaj tylko próbuj :-D Może też się uda zrobić inne wersje pompek, będzie miła odmiana. @ Wycwiel dzięki :-) Kółko polecam, dobre ćwiczenie nie tylko na brzuch. @ Fans Ty szalejesz w domu ze sztangą, robisz 10x10 z [...]

Garp czy są efekty to się okaże ;-) Ale odczucia zupełnie inne przy treningu łączonym (bieg+plac) niż w przypadku osobnych treningów biegowych i siłowych. Szajba dzięki :-) Przeglądałam przed treningiem Lamparta, o łokciach czytałam, ale nie mogę ich podnieść wyżej, nie wiem czemu, no nie umiem :-( Zwykle przysiady robię z szerszym rozstawem nóg [...]

[...] Zdrowia (WHO), zwalczenie palenia tytoniu skuteczniej wpłynęłoby na przedłużenie życia oraz poprawienie stanu zdrowotnego ludności krajów uprzemysłowionych niż jakiekolwiek inne działania profilaktyczne. Jaki tytoń, taki papieros W dymie tytoniowym zidentyfikowano prawie 400 związków chemicznych, a rakotwórcze działanie około 40 zostało [...]

[...] znów produkty obwarowane frakcjami glutenowymi, nie bez przyczyny. Jej mózg jest od tego uzależniony. Nie spożywa ziemniaków tylko najczęściej low fatowe ciastka i inne produkty, które mają na celu "zaspokoić psychikę " tu dochodzimy do ważnego punktu : czemu tą psychikę należy zaspakajać cukrem ? jak to rozumieć ? Wiele mówi się o [...]

[...] wykazać siłę woli. W niektóre dni....jestem głodny...to sa te dobre dni. Jedzenie ciągle jest suche i smakuje jak g****, ale przynajmniej mogę je zjeść i nie rzygać. W inne dni poprostu siedze i się na nie gapie. Zaczynam wymiekać i sie pocić. Musze się zmusic żeby zacząć....Tak....jedzenie to prawdziwy wrzód na dupie. Trzymaj sie kursu. [...]

ja mam z gola inne doswiadczenia niz ty ale widac przebywamy w roznych towarzystwach ja tam nie chcialbym byc widziany tu jako cham ale coz na to poradze taki charakter.

Koniu a jadłeś tą ostrowie albo ktoś z was? czemu to takie tanie?:P przecież to jest o ponad połowe tańsze niż inne białka a nie mam ochoty mieć problemów z żołądkiem

[...] do innych spojzen na kulturystyke niz 1-2 "trendy" nurty. Sam wybralem droge bezpiecznej dla zdrowia, naukowej kulturystyki, ale akceptuje ze istnieja i dziala i inne sposoby. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja. Trzeba nad tym zapanowac, bo prawde mowiac czesc rad dawanych jest powtarzana [...]

[...] mniej %bf niż osoba 180cm o tej samej.wadze, zakładając że obie zaczynają bez jakiejś bazy w postaci mięśni. Z całym szacunkiem.dla Marcela rozbawiło mnie to. Mamy zupełnie inne warunki jeśli chodzi o budowę. A już na pewno jeśli chodzi o cele. Porównuję jedynie nasze dokonania biegowe ;) Rzeczywiście: nie pochwalam ludzi otyłych. Wymyślono, że [...]

[...] wyjscia do np do toalety raz sobie prysnac na klate pod koszule. 5. Z zapachow ktore kobiety najczesciej przyjmuja za przyjemne zalezy tez od pory dnia. Czesto kobiety maja inne preferencje w ciagu dnia a inne na wieczor. Wieczorem czesto preferuja zapachy bardziej erotyczne i zmyslowe a w dzien bardziej neutralne, swieze. 6.Nie jestes pewien [...]

[...] mogę to robić na płaskiej? Rozumiem, że sztanga tu nie wchodzi w grę i mają być sztangielki żeby nauczyć się poprawnie prowadzić ruch z każdej strony? jak jest skos to skos, inne rejony klaty angażujesz. Sztangielki polecam bo to inny typ doznań %-) Czemu na płaską chcesz to zamienić? (z ciekawości pytam ;-) ) 2b. ściąganie drążka górnego do [...]

[...] ciała, ergo: inny trening. Jasne, te które ćwiczyły siłowo wcześniej, w dużej części będzie to kontynuować. Te, które biegały, będą dłużej biegać. Natomiast pojawiają się inne potrzeby, wynikające chociażby ze zmieniającej się topografii narządów wewnętrznych, rosnących piersi, przesuwającego się ciężaru ciała w związku z rosnącym brzuchem [...]

[...] ciężar żeby zrobić przynajmniej 8 powtórzeń z dobrą techniką - czyli przede wszystkim PROSTE PLECY - nie wygięte w łuk. klatkę zostaw raz w tygodniu. bądź konsekwentny, jak inne partie robisz raz to klate też raz. reszta wygląda całkiem całkiem. wrzuć poprawiony plan to się oceni... i weź się za tą dietę porządnie. bez niej efekty też pewnie byś [...]

[...] uwagi. Czerwona twarz. Odkąd pamiętam, w sumie zawsze moja twarz miała łatwą skłonność do czerwienienia się - ale bywało to po silnym zmęczeniu, przegrzaniu, słońce czy też inne czynniki, lecz nie dawało to takiego efektu jak w trakcie i po kuracji. Moja twarz non stop była czerwona do takiego stopnia że dosłownie ją czułem, czułem przepływ [...]

[...] dwóch)imprezach urodzinowych. Czystość miski zachowana - choć jest ona większa niż założenia. Natomiast nie dałam się skusić na żadne cukry proste - ciasteczka, ciasta i inne zdradzieckie ścierwusy%-). Myślę, że popłynęłam z ilością, bo w ciągu dnia nie miałam czasu na porządny kawał mięsa.%-) Wypiłam do tego jakieś 4 kieliszki czerwonego [...]